15 tipů na svačinku bez výčitek

Svačinky mezi hlavními jídly nejsou zlo pro vaši postavu, Naopak mohou být velmi užitečné a hodně napomoci vašemu snu o lepší postavě. Je důležité o tom přemýšlet.

Svačinky či mini-jídla si musíte dobře naplánovat a také nachystat. Nekoupíte je v automatu nebo v McDrive.

Svačiny udržují váš metabolismus v pohybu a to je pro vaše hubnutí to nejdůležitější – musíte držet metabolismus v práci a to uděláte pomoci jídla nebo pohybu. Tady máte tipy na svůj snack

Zelenina

Obsahuje velmi málo kalorií a zasytí perfektně. Můžete ji jíst jen tak nebo si namýchat nějaký příhodný dresing – z jogurtu a olivového oleje.

Červené hrozny

20 kuliček hroznů je pouze 100 kalorií.

Mandle

Mandle jsou skvělým zdrojem vitamínu E, hořčíku, ale také bílkovin a vlákniny. 24 kousků dělá 168 kalorií.

Popcorn

Základem je dělat popcorn, který práská vzduchem, 4 hrnky popcornu mají 100 kalorií.

Jablko

Je plné antioxidantů a pektinu, které jsou dobré pro tělo. Pouze 80 kalorií na jablko je dobrou svačinou.

Dýňová či slunečnicová semínka

Dýňová semínka jsou chutným zdrojem vitamínů B, železa, zinku, hořčíku či bílkovin. Jezte je syrové nebo opražené.

Celer s arašídovým máslem

Kombinace vodnaté zeleniny s bílkovinovou bombou arašídovým máslem je jednoduchá a vyrovnaná pro vaši svačinku. Jedna lžička másla dělá 85 kalorií.

Jablečná přesnídavka

Kupte nebo připravte si ji bez cukru, půlka hrnku má pouze 80 kalorií.

Rajčatový džus

Antioxidant lykopen chrání imunitní buňky před škodlivými volnými radikály, které škodí buňkám a ničí DNA. Lykopen se nachází pod kůži rajčat a dává jim červenou barvu. Konzumovat jej můžeme vařenými či upravenými rajčaty (džus či omáčky). Jedna sklenice rajčatového džusu má pouze 40 kalorií.

Mražená ovocná tyčinka

Udělejte si ji klidně doma, bez cukru. V létě to oceníte, je osvěžující.

Puding

Puding může být také dobrou svačinkou, ale vybírejte ten bez tuku nebo si udělejte vlastní.

Jogurt

Vezměte si sezónní ovoce a dejte si ho do jogurtu(bez cukru a příchutě) a uvidíte, jaký je rozdíl mezi jogurtem s ovocem a tím kupovaným se spoustou cukru a dalších nedobrých přísad.

Nanuky

Vybírejte, ale pečlivě podle obalu. Ovocné vodové mohou být ty pravé, ale pokud možno bez cukru.

Korbáčíky

30 gramů netučného sýrů dělá 80 kalorií. Můžete vybírat i jiný sýr, pokud nemáte rádi nebo nemáte po ruce korbáčíky.

Vejce natvrdo

Vejce natvrdo je skvělou svačinkou na odpoledne, hlavně kvůli bílkovinám. Připravte si je předem ve větší dávce. (Proč jíst vejce?)