Dieta při vysokém cholesterolu

Vysoký cholesterol je zdravotní problém, který trápí řadu lidí. Je následkem nezdravého životního stylu, nedostatkem pohybu a pojídáním nezdravých jídel. Vysoký cholesterol jde snížit a negativní dopady na organismus snížit. Jde to dietou a úpravou životního stylu.

Cholesterol pomalu zanáší cévy a vzniku aterosklerózy, která se může vyvinout i v ucpání cév a následnému infarktu nebo mozkové příhodě. Tato nemoc je velmi rozšířená ve vyspělých zemích postižených „pohodlím nové doby“.

Jak léčit vysoký cholesterol

Vysoký cholesterol není nemoc, je to hodnota, která může spustit zdravotní problémy. Jak snížit hodnotu cholesterolu?

• kouření – zanechání kouření má pozitivní vliv na hodnotu cholesterolu HDL – tedy toho správného
• obezita – snížení váhy má také významný dopad na hodnotu cholesterolu
• zdravá výživa – změna jídelníčku a přechod na více zeleniny, ovoce a zanechání uzenin je správným krokem
• pohyb – sedavé zaměstnání a pohodlí cholesterol nevyřeší, musíte obětovat čas pro pohyb, alespoň 3-4 týdně

Dieta při vysokém cholesterolu

Dbejte na rozmanitý a pestrý jídelníček tvořený z potravin bohatých na vlákninu (často ovoce a zeleniny). Jezte pravidelně a dobře. Snažte se co nejvíce omezit tuky v potravinách. Pokrmy připravujte na páře či vařené, úplně vynechejte smažená jídla. Cholesterolu nepomáhá alkohol ani chipsy či slazené limonády.